Krachtschema zwangerschap deel 1

17 Weken zwanger alweer, het gaat toch best snel! De eerste 3 maanden was ik doodmoe en lukte sporten echt niet. Rond de 15 weken begon ik mijn energie terug te krijgen en sindsdien lukt het om 1 les club power te geven en er 1 te volgen. Afgelopen week heb ik daarnaast ook weer eens een krachtsessie gedaan. Ik heb een schema gekregen van Health Advies Breda waarmee ik eindelijk aan de slag kon. Ik vertel je hoe dag 1 van mijn schema eruit ziet en hoe de training ging.

Lees verder

Advertenties

15 weken zwanger: hoe gaat het nu?

In mijn vorige artikel vertelde ik dat ik zwanger ben en hoeveel moeite het me kostte om te gaan sporten. Ik had namelijk ontzettend last van die vreselijke vermoeidheid die eigenlijk iedereen heeft in het eerste trimester (de eerste 3 maanden). Inmiddels is het tweede trimester aangebroken, ik ben nu ruim 15 weken zwanger. Dit trimester duurt ook weer 3 maanden en de meeste vrouwen vinden dit het fijnste trimester. De vermoeidheid wordt namelijk minder en de eerste kwaaltjes verdwijnen. Is dat bij mij ook het geval? Ik beantwoord een paar vragen voor je!

Lees verder

Sporten tijdens de zwangerschap: het eerste trimester

Misschien hadden jullie het nieuws al via Followfitgirls vernomen, maar ik ben zwanger! Rond 25 maart 2018 verwachten mijn vriend en ik ons eerste kindje. Heel erg leuk en spannend! Ik ga een compleet nieuwe fase van mijn leven in. Over een half jaar zal mijn leven er totaal anders uitzien. Maar ook nu merk ik al de nodige verschillen. Zo gaat het sporten opeens een stuk lastiger. Ik vertel je er meer over!

Lees verder

venlo_stormt

Venlo Stormt 2017

Mijn vriend doet elk jaar mee aan de obstacle run in Venlo: Venlo Stormt. Vorig jaar stonden we met de meiden te kijken hoe onze mannen over de finish kwamen en besloten we dat wij dat ook wel konden. Dus zodra de inschrijving voor 2017 werd geopend, waren we er als de kippen bij. De mannen gingen voor de route van 11 km en wij wilden voorzichtig beginnen en schreven ons in voor de route van 7 km. De maanden daarna dachten we niet meer aan onze inschrijving en van trainen is het eerlijk gezegd ook niet gekomen. Maar toch was het opeens 11 juni…

Lees verder

beugel

Een beugel: mijn ervaring

Een slotjesbeugel, plaatjesbeugel, blokjesbeugel,… Hoe noemde jij hem vroeger? En had je er een? Vroeger stonden mijn tanden nog recht, dus ik hoefde geen beugel. Maar hoe ouder ik werd, hoe schever mijn gebit werd. De twee bovenste voortanden leken steeds verder naar achteren te schuiven. Mijn tandarts gaf aan dat dit vrij eenvoudig op te lossen moest kunnen zijn met een beugel. Ik begon me steeds meer te storen aan die scheve tanden, en doordat ze inmiddels ook wat over elkaar heen schoven, kreeg ik het niet meer heel goed schoon. Ook als ik foto’s van mezelf zag stoorde ik me enorm aan mijn gebit. Ik probeerde meestal maar te lachen zonder tanden, of recht van voren op de foto te gaan, dan zag je het bijna niet.  Ik hoefde dan ook niet lang na te denken en besloot een beugel te nemen.

Lees verder

Hoe gaat het met mijn eet- en trainingsschema?

In september 2016 ging ik voor het eerst naar Health Advies Breda, samen met Ana, mijn Followfitgirls-blogcollega. De hoofdreden dat ik ging, was omdat ik de laatste tijd niet goed herstelde na het trainen. Ik bleef maar moe en mijn lichaam bleef lang zwaar aanvoelen. Ik wilde daarom graag weten of een goed eet- en trainingsschema daar verandering in kon brengen. Zwier maakte voor Ana en mij een schema, afgestemd op onze persoonlijke situaties en voorkeuren. Ik moest veel meer eten, en vooral meer eiwitten. Ik merkte heel snel resultaat. Mijn eerste meting viel echter tegen, omdat ik in de tussentijd ziek was geweest en op vakantie was geweest. Mijn tweede meting was wel heel goed, mijn vetpercentage was flink gezakt. Inmiddels had ik mijn focus verlegd van herstel naar verlaging van mijn vetpercentage. De vorige meting was helaas weer niet zo goed, ik was toch niet serieus genoeg bezig geweest met mijn eten, waardoor mijn vetpercentage weer was gestegen. Aanstaande zaterdag ga ik weer langs voor een meting, maar hoe is het de afgelopen maand gegaan?

Lees verder