Hoe gaat het met mijn eet- en trainingsschema?

In september 2016 ging ik voor het eerst naar Health Advies Breda, samen met Ana, mijn Followfitgirls-blogcollega. De hoofdreden dat ik ging, was omdat ik de laatste tijd niet goed herstelde na het trainen. Ik bleef maar moe en mijn lichaam bleef lang zwaar aanvoelen. Ik wilde daarom graag weten of een goed eet- en trainingsschema daar verandering in kon brengen. Zwier maakte voor Ana en mij een schema, afgestemd op onze persoonlijke situaties en voorkeuren. Ik moest veel meer eten, en vooral meer eiwitten. Ik merkte heel snel resultaat. Mijn eerste meting viel echter tegen, omdat ik in de tussentijd ziek was geweest en op vakantie was geweest. Mijn tweede meting was wel heel goed, mijn vetpercentage was flink gezakt. Inmiddels had ik mijn focus verlegd van herstel naar verlaging van mijn vetpercentage. De vorige meting was helaas weer niet zo goed, ik was toch niet serieus genoeg bezig geweest met mijn eten, waardoor mijn vetpercentage weer was gestegen. Aanstaande zaterdag ga ik weer langs voor een meting, maar hoe is het de afgelopen maand gegaan?

Lees verder

Advertenties

Healthy hotspot: Twentytwo Gym & Juice Eindhoven

Vandaag wil ik jullie kennis laten maken met een nieuwe healthy hotspot in Eindhoven: Twentytwo Gym & Juice. Een paar weken geleden ging ik met Ana naar Health Advies Breda, voor onze meting. De mijne viel een beetje tegen, daar zal ik ook nog een artikel over schrijven. Omdat we die dag dus toch al samen op pad waren, besloten we er een workout bij Twentytwo aan vast te plakken. Irmo, de eigenaar, had ons uitgenodigd voor een workout en omdat we het altijd leuk vinden om nieuwe dingen te proberen, zeiden we daar natuurlijk geen nee tegen!

Lees verder

Wishlist Esprit sportkleding

Vorige week mochten we al genieten van het lekkere lenteweer. En hoewel het terwijl ik dit schrijf vooral grijs is buiten, is het voorjaar toch echt in aantocht. Hoog tijd voor een nieuwe sportoutfit dus!
Als ik op internet ga rondstruinen naar leuke sportkleding, kom ik altijd op dezelfde sites terecht en kies ik meestal voor de bekende sportmerken. Maar tijdens zo’n internetrondje kwam ik ook langs de sportcollectie van Esprit. En ik moet zeggen, daar zitten echt leuke dingen tussen! Zo maakte ik een wishlist van Epsrit kledingstukken, die samen een leuke nieuwe voorjaarsoutfit vormen.

Lees verder

De derde meting bij Health Advies Breda

Een tijdje geleden kon je hier op mijn site lezen dat ik samen met Ana van Followfitgirls een bezoek had gebracht aan Health Advies Breda. We kregen een eetschema en een trainingsschema. Ik ging er volop mee aan de slag en de eerste maand ging het supergoed. Ik merkte meteen dat mijn lichaam beter herstelde doordat ik nu wel voldoende eiwitten binnenkreeg. Echter na een maand werd ik ziek en kon ik een week niet eten, de week daarna heb ik alleen maar slecht gegeten en in totaal kon ik 2 weken niet sporten. Daarna ging ik een week naar Curaçao, waar ik wel wat ben gaan hardlopen, maar ook 3x per dag uitgebreid heb gegeten. De tweede meting was dan ook niet top. Mijn vetpercentage was maar met 1% gezakt. Ik kreeg een nieuw schema en ging weer aan de slag.

Lees verder

Eerste indruk: crossfit

Crossfit. Opeens was het er. Ik weet niet precies wanneer ik er voor het eerst van hoorde, maar ik was meteen nieuwsgierig. Er was echter geen crossfit box in de buurt en ik kreeg niemand zo ver om eens mee te gaan, dat het er niet van kwam het eens te gaan testen. Toen kwam de uitnodiging van Followfigirls om te gaan crossfitten in Rotterdam. Daar kon ik natuurlijk geen nee tegen zeggen! Buiten het feit dat het altijd heel erg leuk is om de meiden weer te zien, was ik ook erg benieuwd naar crossfit. Weten hoe het me beviel? Lees dan verder!

Lees verder

health_advies_breda_

Mijn bezoek aan Health Advies Breda

Op social media zag ik ze steeds voorbij komen: Health Advies Breda. Heel veel Fitgirls die ik volg op Instagram brengen er regelmatig een bezoekje en iedereen is enthousiast. Daar moest ik meer van weten! Van mijn oud-collega en mede-instructeur Marieke kreeg ik het advies om er ook eens langs te gaan. Zij had heel goede resultaten geboekt, samen met haar vriend. Ana, een van de andere bloggers van Followfitgirls was ook nieuwsgierig dus we maakten een afspraak en gingen er samen naartoe. Een afspraak maken is overigens niet nodig, maar omdat we beiden een hele afstand moesten reizen, wilden we zeker weten dat er tijd voor ons was. Buiten het feit dat het een supergezellige ochtend was met Ana, was het ook een heel nuttig bezoek. Ik vertel je er over!

Lees verder

Review: Denon AH-W150 Exercise Freak

Ken je dat? Ga je lekker sporten, blijf je steeds hangen achter de draad van je koptelefoon. Vooral met hardlopen kan dat erg irritant zijn. Vaak heb ik de draad dan in 1 hand vast, zodat hij niet zo op en neer slingert. De Denon AH-W150 draadloze headset lost dat probleem op. Geen irritante draden meer, want de headset is via bluetooth verbonden met je telefoon, iPod of MP3-speler. Ik kreeg er een van Followfitgirls en testte hem natuurlijk meteen uit.

Lees verder

Split schema dag 3

Vandaag is het tijd voor dag 3 van mijn split schema. Eigenlijk dus dag 4 van het schema, maar dag 1 heb ik verruild voor de lessen die ik geef op maandagavond. Deze training deed ik op zaterdagochtend. Het was een vrij korte training, als je een beetje doorwerkt kun je eigenlijk alle trainingsdagen wel binnen 40 minuten afwerken. Ik vertel je uit welke oefeningen deze training bestond.

Lees verder