Mijn vijfde meting bij Health Advies Breda

Een paar dagen geleden kon je lezen hoe het ging met mijn eet- en trainingsschema (klik hier).
Ik gaf toen al aan dat ik me niet volledig aan mijn schema heb kunnen houden en daarom dacht dat mijn vetpercentage niet gedaald zou zijn. Inmiddels is de vijfde meting achter de rug en die was best positief! Lees verder

Advertenties

Hoe gaat het met mijn eet- en trainingsschema?

In september 2016 ging ik voor het eerst naar Health Advies Breda, samen met Ana, mijn Followfitgirls-blogcollega. De hoofdreden dat ik ging, was omdat ik de laatste tijd niet goed herstelde na het trainen. Ik bleef maar moe en mijn lichaam bleef lang zwaar aanvoelen. Ik wilde daarom graag weten of een goed eet- en trainingsschema daar verandering in kon brengen. Zwier maakte voor Ana en mij een schema, afgestemd op onze persoonlijke situaties en voorkeuren. Ik moest veel meer eten, en vooral meer eiwitten. Ik merkte heel snel resultaat. Mijn eerste meting viel echter tegen, omdat ik in de tussentijd ziek was geweest en op vakantie was geweest. Mijn tweede meting was wel heel goed, mijn vetpercentage was flink gezakt. Inmiddels had ik mijn focus verlegd van herstel naar verlaging van mijn vetpercentage. De vorige meting was helaas weer niet zo goed, ik was toch niet serieus genoeg bezig geweest met mijn eten, waardoor mijn vetpercentage weer was gestegen. Aanstaande zaterdag ga ik weer langs voor een meting, maar hoe is het de afgelopen maand gegaan?

Lees verder

Healthy hotspot: Twentytwo Gym & Juice Eindhoven

Vandaag wil ik jullie kennis laten maken met een nieuwe healthy hotspot in Eindhoven: Twentytwo Gym & Juice. Een paar weken geleden ging ik met Ana naar Health Advies Breda, voor onze meting. De mijne viel een beetje tegen, daar zal ik ook nog een artikel over schrijven. Omdat we die dag dus toch al samen op pad waren, besloten we er een workout bij Twentytwo aan vast te plakken. Irmo, de eigenaar, had ons uitgenodigd voor een workout en omdat we het altijd leuk vinden om nieuwe dingen te proberen, zeiden we daar natuurlijk geen nee tegen!

Lees verder

De derde meting bij Health Advies Breda

Een tijdje geleden kon je hier op mijn site lezen dat ik samen met Ana van Followfitgirls een bezoek had gebracht aan Health Advies Breda. We kregen een eetschema en een trainingsschema. Ik ging er volop mee aan de slag en de eerste maand ging het supergoed. Ik merkte meteen dat mijn lichaam beter herstelde doordat ik nu wel voldoende eiwitten binnenkreeg. Echter na een maand werd ik ziek en kon ik een week niet eten, de week daarna heb ik alleen maar slecht gegeten en in totaal kon ik 2 weken niet sporten. Daarna ging ik een week naar Curaçao, waar ik wel wat ben gaan hardlopen, maar ook 3x per dag uitgebreid heb gegeten. De tweede meting was dan ook niet top. Mijn vetpercentage was maar met 1% gezakt. Ik kreeg een nieuw schema en ging weer aan de slag.

Lees verder

carb_cycling

Wat is carb cycling?

Sinds een week ben ik bezig met mijn nieuwe eetschema van Health Advies Breda, waarin ik hoge koolhydraatdagen afwissel met lage koolhydraatdagen. Dat betekent dat ik de ene dag relatief veel koolhydraten moet eten en de volgende dag weinig. Zo wissel ik dat dagelijks af. Dit afwisselen in koolhydraten heet carb cycling. Maar hoe werkt het eigenlijk en hoe pak je het aan? Ik vertel je hoe carb cycling is ingepast in mijn eetschema.

Lees verder

Nicoles_choice

Nieuwe webshop: Nicoles Choice (met winactie en kortingscode!)

Vandaag wil ik jullie voorstellen aan Nicole. Aan haar webshop Nicole’s Choice om precies te zijn. Ik heb Nicole leren kennen via internet. We bleken allebei interesse te hebben in gezond leven, maar wel op een leuke manier, zonder jezelf al te veel te moeten ontzeggen. Op zijn tijd uit eten hoort daar zeker bij, als je dat dan weer kunt compenseren door op de andere dagen gezond te eten en lekker te sporten. We besloten elkaar dan ook “in het echt” te ontmoeten onder het genot van een sushi lunch.

Lees verder

Hoe houd je je aan een eetschema?

Hartstikke leuk zo’n eetschema, maar het kost wel wat voorbereiding. Zo sta ik elke zondagmiddag een voorraadje humus te maken, om mee te nemen naar kantoor. Ook kook ik elke week 4 eieren, zodat ik er elke werkdag eentje heb. Uiteraard vergeet een warhoofd als ik dat regelmatig, waardoor ik ’s nachts mijn bed uit kan om eieren te gaan koken, of zonder eieren de week begin. Ook mijn humus is elke keer weer anders, omdat ik elke keer wel weer een ander ingrediënt vergeet toe te voegen. Deze week was dat citroensap. Ach ja, hij smaakt evengoed nog prima.

Hoe zorg ik nou dat ik zo goed mogelijk voorbereid ben op de week?

Lees verder

juice_challenge

Juice challenge: 1 dag alleen maar sapjes

Al een tijdje wilde ik eens een sapkuur proberen, ik wist alleen niet zo goed hoe ik daar aan moest beginnen. Toen kwam ik de Juice Challenge tegen, volgens mij via Facebook. Ik schreef me in via deze website en kreeg een aantal mails, waarin de verschillende sappen stonden uitgelegd. Je kon kiezen voor 1, 2 of 3 dagen. Ik heb gekozen voor 3 dagen en dus alle mails gehad. Uiteindelijk besloot ik te beginnen met 1 dag. Als dat goed bevalt, kan ik altijd nog een meerdaagse kuur doen, of gewoon eens per maand een sapdag inlassen.

In de mails stond handig beschreven wat ik in huis moest halen om de sappen te maken. Dus op zaterdag haalde ik alle ingrediënten in huis, gooide alles in de juicer en zette de sapjes in de vriezer. Zondagavond haalde ik ze er uit en maandag was het zo ver. Weten hoe het ging? Lees dan verder. Lees verder