Mijn week in trainingen en cardiotraining zwangerschap

Inmiddels ben ik alweer 23 weken zwanger. Het gaat gelukkig al een paar weken heel goed met mijn gezondheid. Mijn energie is weer helemaal terug. Ik heb weer genoeg aan 7 uur slaap per nacht en het lukt met alle gemak om 3x per week te gaan sporten. Op een iets lager pitje, maar ik blijf wel lekker bezig en dat voelt goed. Ik merk dat mijn humeur er 100 punten op vooruit gaat! Al de hele zwangerschap heb ik het gevoel niet mezelf te zijn, alsof zowel mijn lichaam als mijn geest niet meer van mij zijn. Verwarrend, vermoeiend en vervelend. Door lekker in beweging te blijven vind ik stukje bij beetje mezelf weer terug. Ik deed zelfs een cardiosessie van een uur! Hoe mijn week in workouts ging, en in het bijzonder de cardiosessie, lees je hier.

Lees verder

Advertenties

Zwangerschapsupdate en trainingsschema deel 2

Alweer 21 weken zwanger, tijd voor een update! De vorige update schreef ik toen ik 15 weken zwanger was. Inmiddels zijn we alweer 6 weken verder, hoe gaat het nu?

De vorige keer kon je lezen hoe het ging toen ik 15 weken zwanger was. De energie kwam toen gelukkig weer terug. Ik nam me toen nog voor om weer eens te proberen te gaan hardlopen. Helaas werd ik direct nadat het artikel online kwam ziek. Het was een flinke verkoudheid met ontstoken holtes. Een week lang zat ik thuis en daarna was ik 2 weken lang net fit genoeg om te gaan werken, maar was ik na het werk wel weer gevloerd.

Lees verder

Hoe gaat het met mijn eet- en trainingsschema?

In september 2016 ging ik voor het eerst naar Health Advies Breda, samen met Ana, mijn Followfitgirls-blogcollega. De hoofdreden dat ik ging, was omdat ik de laatste tijd niet goed herstelde na het trainen. Ik bleef maar moe en mijn lichaam bleef lang zwaar aanvoelen. Ik wilde daarom graag weten of een goed eet- en trainingsschema daar verandering in kon brengen. Zwier maakte voor Ana en mij een schema, afgestemd op onze persoonlijke situaties en voorkeuren. Ik moest veel meer eten, en vooral meer eiwitten. Ik merkte heel snel resultaat. Mijn eerste meting viel echter tegen, omdat ik in de tussentijd ziek was geweest en op vakantie was geweest. Mijn tweede meting was wel heel goed, mijn vetpercentage was flink gezakt. Inmiddels had ik mijn focus verlegd van herstel naar verlaging van mijn vetpercentage. De vorige meting was helaas weer niet zo goed, ik was toch niet serieus genoeg bezig geweest met mijn eten, waardoor mijn vetpercentage weer was gestegen. Aanstaande zaterdag ga ik weer langs voor een meting, maar hoe is het de afgelopen maand gegaan?

Lees verder

Healthy hotspot: Twentytwo Gym & Juice Eindhoven

Vandaag wil ik jullie kennis laten maken met een nieuwe healthy hotspot in Eindhoven: Twentytwo Gym & Juice. Een paar weken geleden ging ik met Ana naar Health Advies Breda, voor onze meting. De mijne viel een beetje tegen, daar zal ik ook nog een artikel over schrijven. Omdat we die dag dus toch al samen op pad waren, besloten we er een workout bij Twentytwo aan vast te plakken. Irmo, de eigenaar, had ons uitgenodigd voor een workout en omdat we het altijd leuk vinden om nieuwe dingen te proberen, zeiden we daar natuurlijk geen nee tegen!

Lees verder

health_advies_breda_

Mijn bezoek aan Health Advies Breda

Op social media zag ik ze steeds voorbij komen: Health Advies Breda. Heel veel Fitgirls die ik volg op Instagram brengen er regelmatig een bezoekje en iedereen is enthousiast. Daar moest ik meer van weten! Van mijn oud-collega en mede-instructeur Marieke kreeg ik het advies om er ook eens langs te gaan. Zij had heel goede resultaten geboekt, samen met haar vriend. Ana, een van de andere bloggers van Followfitgirls was ook nieuwsgierig dus we maakten een afspraak en gingen er samen naartoe. Een afspraak maken is overigens niet nodig, maar omdat we beiden een hele afstand moesten reizen, wilden we zeker weten dat er tijd voor ons was. Buiten het feit dat het een supergezellige ochtend was met Ana, was het ook een heel nuttig bezoek. Ik vertel je er over!

Lees verder

Splitschema dag 1

De laatste tijd was ik eigenlijk alleen nog maar aan het lesgeven, hier en daar een les aan het volgen en zo nu en dan ging ik een eindje hardlopen. Het werd dus wel weer tijd voor krachttraining. Alleen, als ik ga fitnessen weet ik nooit zo goed wat ik precies voor oefeningen moet doen en is het steeds hetzelfde fullbody rondje. Ik besloot daarom om eens met een splitschema aan de slag te gaan.

Lees verder

Tips om te beginnen met krachttraining

Al sinds mijn vierde doe ik aan sport. Ik begon als klein kind met kleutergym en daarna ballet. Een hoop sporten zijn de revue gepasseerd, zo leerde ik dat ik totaal geen talent heb voor volleybal en dat ik een hekel heb aan zwemmen. Klassiek ballet heb ik tot mijn achttiende volgehouden. Ik ben daarmee gestopt omdat mijn spieren te kort zijn om op spitzen te staan, en ik daardoor de helft van de lessen niet mee kon doen. Rond mijn twintigste werd ik lid van een sportschool. Ik volgde alle groepslessen die je maar kunt bedenken. Eerst 7 km op de fiets om er te komen en dan vaak 2 of 3 lessen achter elkaar op een avond. En dat deed ik 2 of 3 keer per week. Uiteindelijk werd ik door de sportschooleigenaar gevraagd of ik een opleiding wilde volgen en op de sportschool wilde komen werken. Daar heb ik meteen ja op gezegd! Ik heb vervolgens een tijdje fulltime op een sportschool gewerkt.

Lees verder

Nike wishlist voorjaar 2016

Of eigenlijk, het is al voorjaar. Gisteren hadden we fantastisch weer, dat mag van mij voorlopig wel even zo blijven. Lekker hardlopen in de zon, zonder dat het echt te warm wordt. Een nieuw seizoen betekent natuurlijk ook nieuwe sportkleding. Ik ben een echte Nike-addict, dus ik heb alweer heerlijk rond gesurft op de Nike website. Wat staat er op mijn wishlist?

Lees verder