Mud Masters: ik haak af…

Ik ben een loser. Een afhaker. Een slappeling.

Ik heb definitief besloten zaterdag niet mee te doen aan de Mud Masters. Ik had me opgegeven voor de run van 12 km, maar ik begon er steeds meer tegenop te zien. Het feit dat ik niet heb getraind vond ik nog wel te overzien. Ik was benieuwd of mijn lichaam het zou kunnen. Ik had er ook serieus veel zin in. Maar de kou van de laatste dagen gooide roet in het eten.

Lees verder

Advertenties

Spierpijn, wat is het en wat doe je er aan?

Je hebt een avond heerlijk getraind, de volgende ochtend voel je je nog steeds topfit. Maar dan halverwege de dag voel je het opeens… Spierpijn! We hebben er allemaal wel eens last van. Maar wat is het nou precies? En hoe komt het dat je soms de volgende ochtend amper je bed uit kunt komen, en andere keren de spierpijn pas na een dag komt opzetten? En hoe kan het dat spierpijn vaak de tweede dag het heftigst is? In deze blog geef ik tips tegen spierpijn en ga ik in op verschillende vormen van spierpijn.

Lees verder

Eiwitshakes, waarom?

Lekker, na het trainen even een eiwitshake drinken. Ik heb soms het gevoel dat mijn lichaam het echt even nodig heeft als ik een paar dagen achter elkaar hard heb getraind. Ik eet geen vlees en vis en moet daardoor regelmatig zoeken naar eiwitrijke voeding. Dus af en toe neem ik een shake, en ’s ochtends roer ik een schep eiwitpoeder door mijn yoghurt. Nuttig of niet? En voor welk eiwitpoeder kies je dan? Ik ging op zoek naar het nut van eiwitshakes.

Lees verder

TomTom Spark

Getest: TomTom Spark

Al een tijdje dacht ik na over het aanschaffen van een sporthorloge. Ik wist alleen niet welke ik zou moeten kiezen. Dat er ingebouwde hartslagmeting op moest zitten was in ieder geval een vereiste. En toen kreeg ik via Followfitgirls de uitnodiging voor de perspresentatie van de TomTom Spark! Die uitnodiging kwam als geroepen. Dus ging ik op donderdag 10 december naar Amsterdam voor deze leuke avond, georganiseerd door Runner’s World en TomTom. Hoe deze avond was, kun je hier lezen. Aan het eind van de avond gingen we allemaal naar huis met een gloednieuwe TomTom Spark. Die moest natuurlijk getest worden, en hoe hij me tot nu toe bevalt ga ik je nu vertellen.

Lees verder

Mijn ervaring met bikram yoga / hot yoga

Ik sport al heel wat jaren, en eigenlijk zijn er een paar dingen die elke les of activiteit die ik doe wel kenmerken: harde en vaak snelle muziek, snelle bewegingen, springen, dansen, gewichten optillen. Vooral fysiek bezig zijn dus. En ik vind het heerlijk. Dan kan ik mijn gedachten uitschakelen en lekker opgaan in het uitdagen, sneller en sterker maken van mijn lichaam. Pijn is fijn, zeg ik altijd maar.
Ik bedacht me dat het misschien ook wel heel zinvol zou zijn om eens iets rustigs te gaan doen. Iets waarbij ik mijn rust moet zoeken, want dat is voor mij heel erg moeilijk. Ik vertelde tegen een vriendin (die ook 3 keer per week met me in de sportschool te vinden is) dat ik wel eens bikram yoga, ook wel hot yoga, wilde proberen. Zij bleek met datzelfde idee rond te lopen, dus we besloten direct een locatie te zoeken waar we zo’n les konden volgen.

Lees verder

Solid Sound Club Joy Megakwartaal 20 september 2015

Al een hele tijd zijn we druk bezig met de voorbereiding op de opening van Infinity Fitness Asten, de sportschool waar ik ga werken. Ik heb er zin in! Gezellig weer samen met mijn oud-collega en vriendin Sjeela en nog een aantal andere leuke mensen lekker lesgeven. De lessen die ik zelf ga geven zijn Freestyle Step, Club Power en Club Yoga. Superleuk natuurlijk, maar het vraagt ook heel wat voorbereiding! Op zondag 20 september gingen we daarom met 5 instructeurs naar het Solid Sound Megakwartaal in Utrecht. Daar krijg je de nieuwste Club Joy releases te zien (die je natuurlijk al 100 keer gezien hebt op de DVD’s die je ongeveer 6 weken voor de lancering van de release op de club geleverd krijgt), en kun je meedoen aan vette freestyle workouts. Wij hadden ons alleen opgegeven voor de Club Joy releases die we gaan geven. Ik heb 10 jaar geleden fulltime op een sportschool gewerkt en in die tijd ging ik vaak naar workouts en conventies, maar het was inmiddels alweer heel wat jaren geleden, dus ik was erg benieuwd hoe het er nu aan toe zou gaan.

Lees verder

Glamour Health Challenge: Kayla Itsines bootcamp

Waarschijnlijk hebben jullie allemaal wel eens gehoord van Kayla Itsines, en haar Bikini Body Guides (en zo niet, check dan even www.kaylaitsines.com). Kayla is een jonge vrouw van 24 jaar uit Australië. Ze heeft een ongelooflijk mooi en strak lichaam, en ze heeft 2 boeken geschreven met workout plans, waarmee jij in 12 weken je beste bikinilijf kunt bereiken. Op zaterdag 6 juni was ze in Amsterdam, waar ze op de door Glamour Magazine georganiseerde kick off event van de Glamour Health Challenge een bootcamp kwam verzorgen. De Glamour Health Challenge houdt in dat Glamour iedereen oproept om in de maand juni fit te worden. De 2000 beschikbare kaarten waren heel snel vergeven, maar ik was uitgenodigd door Followfitgirls.com om deel te nemen aan deze dag. Dus ik kon er alsnog bij zijn!

Lees verder

Lesgeven op een sportschool, hoe doe je dat?

 

Elke les weer een leuke, nieuwe choreografie verzinnen of de Les Mills of Club Joy les van voor tot achter uit je hoofd leren, elke keer vrolijk en enthousiast voor de groep verschijnen, zelfs als je hoofdpijn hebt of chagrijnig bent. Hoe pak je dat aan? Hoe word je groepslesinstructeur?
Zelf ben ik ruim 10 jaar werkzaam geweest als instructeur, ik ga je vertellen hoe je instructeur kunt worden en wat je er voor nodig hebt. Edit: sinds oktober 2015 ben ik weer gestart met lesgeven.

Lees verder