Zwangerschapsupdate en trainingsschema deel 2

Alweer 21 weken zwanger, tijd voor een update! De vorige update schreef ik toen ik 15 weken zwanger was. Inmiddels zijn we alweer 6 weken verder, hoe gaat het nu?

De vorige keer kon je lezen hoe het ging toen ik 15 weken zwanger was. De energie kwam toen gelukkig weer terug. Ik nam me toen nog voor om weer eens te proberen te gaan hardlopen. Helaas werd ik direct nadat het artikel online kwam ziek. Het was een flinke verkoudheid met ontstoken holtes. Een week lang zat ik thuis en daarna was ik 2 weken lang net fit genoeg om te gaan werken, maar was ik na het werk wel weer gevloerd.

Lees verder

Advertenties

Split schema dag 3

Vandaag is het tijd voor dag 3 van mijn split schema. Eigenlijk dus dag 4 van het schema, maar dag 1 heb ik verruild voor de lessen die ik geef op maandagavond. Deze training deed ik op zaterdagochtend. Het was een vrij korte training, als je een beetje doorwerkt kun je eigenlijk alle trainingsdagen wel binnen 40 minuten afwerken. Ik vertel je uit welke oefeningen deze training bestond.

Lees verder

Splitschema dag 1

De laatste tijd was ik eigenlijk alleen nog maar aan het lesgeven, hier en daar een les aan het volgen en zo nu en dan ging ik een eindje hardlopen. Het werd dus wel weer tijd voor krachttraining. Alleen, als ik ga fitnessen weet ik nooit zo goed wat ik precies voor oefeningen moet doen en is het steeds hetzelfde fullbody rondje. Ik besloot daarom om eens met een splitschema aan de slag te gaan.

Lees verder

Tips om te beginnen met krachttraining

Al sinds mijn vierde doe ik aan sport. Ik begon als klein kind met kleutergym en daarna ballet. Een hoop sporten zijn de revue gepasseerd, zo leerde ik dat ik totaal geen talent heb voor volleybal en dat ik een hekel heb aan zwemmen. Klassiek ballet heb ik tot mijn achttiende volgehouden. Ik ben daarmee gestopt omdat mijn spieren te kort zijn om op spitzen te staan, en ik daardoor de helft van de lessen niet mee kon doen. Rond mijn twintigste werd ik lid van een sportschool. Ik volgde alle groepslessen die je maar kunt bedenken. Eerst 7 km op de fiets om er te komen en dan vaak 2 of 3 lessen achter elkaar op een avond. En dat deed ik 2 of 3 keer per week. Uiteindelijk werd ik door de sportschooleigenaar gevraagd of ik een opleiding wilde volgen en op de sportschool wilde komen werken. Daar heb ik meteen ja op gezegd! Ik heb vervolgens een tijdje fulltime op een sportschool gewerkt.

Lees verder